Клинический психолог, эксперт лаборатории «Гемотест» Валерия Рыжик рассказала, как действовать в случае панической атаки.
При панической атаке следует оставаться на одном месте и сосредоточиться на дыхании: попробовать дышать в ладони либо в бумажный пакетик, можно лечь на спину и притянуть ноги к груди, посоветовала специалист в разговоре с URA.RU.
«Также следует попробовать переключиться на реальность: почувствовать, как стоят стопы или как бёдра сидят на опоре, прикасаться руками к разным частям тела и называть их про себя, понюхать резкие запахи и съесть что-то яркое на вкус, например ментоловую или цитрусовую конфету, попробовать найти пять красных предметов вокруг…» — пояснила Рыжик.
По её словам, следует помнить, что это временное состояние.
120101 Netpoints