Диетолог Саволюк отметила пользу черешни и вишни для улучшения качества сна

 

Диетолог, аллерголог-иммунолог Антонина Саволюк рассказала, употребление каких продуктов может улучшить качества сна.

В беседе с «Москвой 24» специалист отметила, что сон регулируется гормонами, в первую очередь речь идет о мелатонине, без которого невозможен полноценный ночной отдых.

В готовом виде много мелатонина содержится в вишне и черешне.

В обед лучше есть продукты, которые богаты триптофаном — аминокислотой, из которой мелатонин может синтезироваться в организме, пишет RT.

Саволюк подчеркнула, что триптофан в большом количестве содержится в мясе, в особенности индейки и курицы, а также в бобовых, яйцах, кисломолочных продуктах, бананах, орехах и овсянке, пишет Pravda.Ru.

Как отмечает сайт kp.ru, оптимальная температура хранения черешни составляет 2 градуса, а влажность воздуха — 90–95%. В таких условиях плоды хранятся в течение 2–3 недель. То есть ягоды можно хранить в холодильнике в отсеке для овощей.

В июне врач–спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин рассказал о пользе и вреде черешни. По его словам, популярная летом черешня обладает рядом полезных свойств, вещества в ее составе имеют противоопухолевую активность и помогают лучше засыпать. Между тем, эта ягода также имеет противопоказания и может принести вред. В частности, отказаться от этих ягод стоит людям с пониженным давлением, сахарным диабетом, повышенной кислотностью, язвенными заболеваниями.