ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД🍫

Темный шоколад, содержащий 75% или более какао, на самом деле может принести пользу вашему здоровью. Хотя он богат калориями, он также может помочь бороться с микровоспалениями в организме. Кроме того, темный шоколад упакован антиоксидантами, которые могут помочь замедлить процесс старения. Если вы не можете отказаться от шоколада, то лучше выбирать горький шоколад вместо молочного или белого.

 

ЧЕРНИКА🫐

Черника - это ягода, богатая полифенолами, которые помогают выводить свободные радикалы из нашего организма и останавливают процессы старения еще на ранней стадии. Хорошая новость заключается в том, что полифенолы также содержатся в голубике и других ягодах, которые доступны круглый год в супермаркетах.

Конечно, лучше всего употреблять чернику в сезон, но осенью-зимой ее можно добавлять в свои смузи или употреблять вместе с орехами в качестве перекуса.

 

ОРЕХИ🌰

Орехи - это не только источник жирных кислот, но также содержат клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение, а также растительный белок, который важен для поддержания упругости кожи.

Если вы хотите сохранить молодость своей кожи, то лучше всего заменить свою привычку перекусывать сладкое на перекус орехами. Как известно, сахар разрушает волокна коллагена, который ответственен за упругость кожи, поэтому перекусывание орехами может стать здоровой альтернативой.