4 рецепта смузи во время диеты

Для приготовления смузи просто взбейте в блендере все указанные в рецепте ингредиенты до однородной массы.

Рецепт смузи "Смородина со сливками"

• 4 финика (можно заменить 1 чайную ложку стевии)
• 2 столовые ложки смородины (одного сорта, или красную и черную в равных пропорциях)
• 100 мл питьевой воды
• 1 чайная ложка перетертого черного тмина
• 1 чайная ложка перетертого льна
• 1 столовая ложка кокосовых сливок

Вместо смородины можно использовать сезонную ягоду или замороженную. Пектин и пищевые волокна, входящие в состав фиников, снижают риск некоторых раковых заболеваний и благотворно влияют на пищеварительную систему.

Рецепт смузи "Миндальный шоколад"

• 100 мл миндального молока
• 10 штук бобов какао (перемолоть в какао-порошок)
• Корица на кончике ножа
• 1 чайная ложка перетертого черного тмина
• 1 чайная ложка перетертого льна
• 1 чайная ложка стевии (но учтите, что миндальное молоко обычно уже сладкое)

"Витамин С"

• 3 столовые ложки жимолости (замороженной или свежей)
• 100 мл питьевой воды
• 1 чайная ложка перетертого черного тмина
• 1 чайная ложка перетертого льна
• 1 чайная ложка стевии

Рецепт смузи "Матча"

• 1 столовая ложка матчи
• 75 мл кокосовых сливок
• 75 мл питьевой воды
• 1/2 чайной ложки перетертого черного тмина
• 1/2 чайной ложки перетертого льна
• 1 чайная ложка стевии

Польза матчи: витамин С, минералы (кальций, железо, калий), антиоксиданты. А самое интересное – полифинолы. Они снижают риск сердечных и онкологических заболеваний, регулируют содержание сахара в крови, помогают снизить артериальное давление и обладают способностью “тормозить” старение.